Ciclo de dormir versus sono da Apple: você deve confiar na Apple para monitorar seu sono?

Com o iOS 10, a Apple adicionou um recurso menos conhecido chamado Bedtime ao seu aplicativo Relógio. A hora de dormir permite que você escolha seu horário ideal para dormir e um horário para acordar, além de monitorar como você dormiu durante a noite. Ele fornece gráficos pela manhã e adiciona esses dados ao aplicativo Health, para que você possa ver seus hábitos ao longo do tempo.




A Apple está em alta e, com o iOS 10, trata do sono. O recurso Hora de dormir é bom o suficiente? | Foto: Shutterstock

Se isso soa um pouco familiar, é. A hora de dormir é um pouco da Apple Ciclo do sono, o primeiro e aplicativo ainda mais popular na App Store que estreou para monitorar o sono. Lembro-me de comprar o Sleep Cycle para o meu iPhone 3G, então estamos falando de uma estreia bastante arcaica.

Portanto, a questão é: agora que a Apple tem seu próprio recurso de rastreamento do sono, você ainda deve confiar em uma solução de terceiros? A Apple é boa o suficiente? Vamos dar uma olhada nos recursos para comparar.







Hora de dormir iOS 10

O recurso de hora de dormir do iOS 10 é bastante direto. Você define o horário em que deseja ir para a cama todas as noites e o horário em que deseja acordar na manhã seguinte, bem como os dias em que o alarme está ativo. A hora de dormir realmente vai descobrir se você ainda não vai dormir e lembra que a hora está chegando. Durante a noite, ele monitora como você está dormindo e quantas horas você passou na cama com base nos sons de seus movimentos.



O principal objetivo da hora de dormir parece ser consistência. O recurso realmente quer que você entre em um ciclo de sono saudável para dormir na mesma hora todas as noites e acordar na mesma hora. A duração é sua (mas enquanto falamos de saúde, 6 a 8 horas é ideal para a maioria dos adultos).

O principal objetivo da hora de dormir parece ser consistência.

Depois de começar a usá-lo mais, você perceberá que a hora de dormir organiza suas noites anteriores de sono em um gráfico para ver a consistência do seu sono. Também funciona em combinação com outros rastreadores do sono e coloca todos os dados no Health para você inspecionar mais.

Geralmente, a hora de dormir é uma versão sofisticada do alarme padrão do iOS. Ele monitora seu sono, ajuda a obter consistência, mas principalmente quer ser a última tela que você vê à noite e o primeiro som que você ouve pela manhã.





Ciclo do sono

O ciclo do sono se preocupa com a consistência na hora de dormir, mas o foco principal é a qualidade. Isso fica claro pela enorme quantidade de recursos, gráficos de dados e opções de personalização disponíveis.

Os dados que o Sleep Cycle fornece são inacreditavelmente extensos.

Primeiro, o Sleep Cycle é conhecido por sua janela de ativação. Quando você vai dormir à noite e aciona o alarme, o aplicativo analisa sua qualidade de sono pelo microfone e escolhe o melhor momento para acordá-lo em um período de 30 minutos. Essa opção é escolhida com base em quando você dorme mais leve durante os 30 minutos selecionados. Alguns revisores juram por ele; na minha experiência, não percebi muitas melhorias no meu otimismo matinal.

Os dados que o Sleep Cycle fornece são inacreditavelmente extensos. Indica exatamente quando você dormiu profundamente ou acordou a noite toda, quanto dormiu, sua qualidade geral do sono, qualidade do sono afetada pelo clima, pressão do ar, atividade e muito mais. Dá a você o poder de examinar sua vida, preparar e fazer mudanças, tudo girando em torno do seu sono.

O aplicativo também inclui soneca inteligente ao lado da janela de despertar inteligente, notas de sono, um auxílio para dormir à noite para ajudá-lo a adormecer, monitoramento da frequência cardíaca pela manhã e integração com aplicativos como o Philips Hue ou RunKeeper.





Consistência vs. Qualidade

A escolha entre hora de dormir e Ciclo do sono realmente se resume a isso: você está mais preocupado com a consistência ou a qualidade do sono? Se você precisa de um aplicativo básico para lhe dizer como seus padrões de sono são regulares e como entrar em contato com eles, a hora de dormir é totalmente suficiente. Ele é incorporado ao iOS 10, fácil de ativar e desativar e faz o trabalho.

Se você deseja um aplicativo que rastreie a qualidade do sono, o Ciclo do sono é o vencedor. Os incríveis detalhes que reúne durante uma noite de sono são realmente incríveis e a hora de dormir nem chega perto. O foco é muito mais o quão bem você está dormindo, e não a consistência.